Drei Sätze sind kein Muskelaufbau. Und das ist kein Trainings-Mythos – das ist Physiologie. Wenn Trainingsvolumen Muskeln aufbauen würde, wären Marathonläufer massiver als Sprinter. 👉 Sind sie aber nicht. Muskelwachstum entsteht durch die Rekrutierung von Typ-2-Muskelfasern – und die reagieren nicht auf endlose Wiederholungen, sondern auf hohe Trainingsintensität. Ohne Kraftzuwachs keine Hypertrophie. Und echte Progression im Training ist nur möglich, wenn das Volumen niedrig genug ist, um Inte
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